Club per la salute maschile
Esercizi di Kegel per gli uomini
Si tratta di un metodo semplice ed efficace per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorare la salute intima e prevenire le patologie urologiche. Sebbene inizialmente questi esercizi fossero stati ideati per le donne, oggi vengono praticati attivamente anche dagli uomini.

Inoltre, da noi potete acquistare integratori biologici di alta qualità per migliorare la salute intima
Gli esercizi per i muscoli pelvici possono essere eseguiti in qualsiasi luogo a propria scelta
contrazione e rilassamento consapevoli dei muscoli del pavimento pelvico secondo una determinata sequenza
Ponte gluteo
Ci sdraiamo sulla schiena, premendo bene la zona lombare contro il pavimento, e pieghiamo le gambe all’altezza delle spalle. Teniamo le braccia lungo il corpo e fissiamo saldamente i piedi sul pavimento
Sollevamento delle gambe
Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, con la zona lombare aderente al pavimento. Le braccia sono distese lungo il corpo. Le ginocchia sono piegate ad angolo retto
L'esercizio classico di Kegel
Assumete una posizione comoda: sdraiati sulla schiena, seduti su una sedia o in piedi. Nella fase iniziale si consiglia di stare sdraiati, poiché ciò facilita il controllo della tecnica
Allungamento dei muscoli pelvici
L'esercizio va eseguito alternativamente con ciascuna gamba; è necessario allungare il più possibile il bicipite femorale
Informazioni sul club dedicato alla salute maschile
Molti uomini non si preoccupano nemmeno delle condizioni dei muscoli del pavimento pelvico. Eppure sono proprio questi muscoli a partecipare al funzionamento del sistema genito-urinario, ad aiutare a controllare la minzione e a sostenere il normale funzionamento degli organi del bacino.
Gli esercizi di Kegel per gli uomini sono da tempo utilizzati come un modo semplice per rafforzare i muscoli intimi senza bisogno di attrezzature speciali. Questi esercizi possono essere eseguiti a casa, al lavoro o durante il tempo libero, poiché non richiedono molto tempo.
I nostri corsi di formazione vi aiuteranno a padroneggiare tutte le tecniche degli esercizi di Kegel e vi aiuteremo a ritrovare la salute intima e la virilità
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I nostri insegnanti
Ognuno di noi vanta almeno 5 anni di esperienza personale nella pratica degli esercizi di Kegel e oltre 3 anni di esperienza nell'insegnamento.
  • Mykhail Kotenko
  • Andrei Voloshyn
  • Maxim Verkhov
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